最新研究！不是谁都需要每天八杯水******
从小到大
总是听人说
每人每天要喝够8杯水（约2升）
最近 ，一项新 的研究结果驳斥了这个说法
其实人类饮水需求千差万别
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科学家们是怎么测量人一天需要多少水的?
11月24日发表于《科学》期刊 的这项研究 ，测量了26个国家5600多人 的饮水量 ，参与者年龄从8天到96岁不等 ，他们饮用了一定量含有可追踪氢和氧同位素的水 。研究人员发现 ，人们每天的平均饮水量在1升到6升之间。
图源：摄图网
此外，研究人员们收集并分析了参与者 的数据，将参与者所在地 的温度、湿度和海拔高度等环境因素 ，与测量的水分周转率、能量消耗、体重、性别 、年龄等进行了比较。
在所有条件相同的情况下，男性和女性的差异大约 是半升水 的周转量。研究结果预计，一个20岁、体重70公斤、生活在发达国家 的海平面高度、平均气温10摄氏度、相对湿度50% 的非运动员男性 ，每天会吸收和流失约3.2升水 。同样年龄和活动水平 的女性 ，体重60公斤 ，住在同样的地方 ，需要消耗2.7升水。
同时，一个人消耗 的能量增加1倍，则他们每天用水量将增加约1升。体重增加50公斤，用水量则增加0.7升 。湿度每增加50% ，用水量就会增加0.3升 。运动员比非运动员多消耗大约1升水。
快来算算自己需要多少水!
这项研究中，近100个团队的科学家们联合开展了实验，得出了全球首个人类全生命周期的“饮水公式”。据此公式 ，大伙儿可以精确地计算出自己每天喝多少水最合适。
其中 ，PAL 是身体活动水平 ，等于人体24小时总能量消耗（TEE）除以人体24小时 的基础代谢率（BMR） 。HDI则代表人类发展指数，反映不同地方 的社会进步程度 。对于此公式中 ，发达国家 的HDI值为0，中等国家HDI值为1 ，落后国家HDI值为2 。此外 ，非运动员的Athlete Status（运动状态）值为0 ，运动员为1 。
研究人员用此公式计算发现，平均而言 ，20至35岁的男性每天消耗4.2升水 ，而30至60岁的女性消耗3.3升水 。而且从60岁起，水 的需求量随着年龄 的增长而下降 。等到了90多岁，人的需水量已经降至2.5升左右 。
科学喝水 ，还得注意这些 ！
俗话说“人以食为天，食以水为先”，每天保持充足的饮水量 ，对人体皮肤 、血管 、肠道健康等都起着至关重要 的作用 。以下为大家准备了一些日常科学喝水 的小提示：
图源 ：网络表情包
1. 不要等到口渴再喝水 。口渴 是身体缺水 的信号，当你感觉口渴的时候，那说明细胞已经缺水了。
2. 吃饭前不要大量喝水。这可能会冲淡消化液，使胃酸浓度降低 ，易出现消化不良、急性胃肠炎及腹泻。
3. 喝水时水温以 25 ℃～ 40 ℃为宜 ，最好不要超过 65 ℃ 。
4. 运动后不要一次性牛饮 ！如果运动后狂饮 ，会导致钠离子含量变低，这一现象被称为“稀释性的低钠血症”，也叫水中毒 。运动后人体的各个脏器处于比较劳累的状态 ，突然大量补水会导致心脏负担明显加重 ，对很多脏器功能 ，特别是对心脏不利。
5. 在高强度 的运动后，需要适当喝含有电解质的水，比如含盐 、含糖的，这样可以把人体丢失 的盐分和糖分补充回来 。
END
资料来源 ：科普中国 、中国科学网、澎湃新闻
整理 ：董小娴
吴尊友 ：今冬中国疫情面临“一峰三波”******
(抗击新冠肺炎)吴尊友：今冬中国疫情面临“一峰三波”
中新社北京12月17日电 (记者 刘亮)中国疾病预防控制中心流行病学首席专家吴尊友17日在参加第20届《财经》年会时，对今年冬天中国疫情作出“一峰三波” 的预判。
近日，中国官方发布优化疫情防控“新十条”措施 。吴尊友在谈及“新十条”发布时机时指出 ，“新十条”之所以此时发布，主要是在等待新冠病毒 的致病性减弱 ，以及病毒对民众生命健康威胁 的下降 。
“我们等待有足够的时间让广大 的人民群众能够接种上新冠疫苗 ，能够形成一定的保护力 。经过三年斗争，我们也取得了一定 的应对能力 。”吴尊友说 ，经过三年抗疫 ，中国新冠肺炎疫情 的重症 、危重症比例逐年下降，已从2020年的16.47%，显著降至目前的0.18% 。
谈及今冬疫情形势时 ，他研判 ，今冬疫情可概括为“一峰三波” 。从今年12月中旬到明年1月中旬将是第一波疫情，第一波以城市为主，逐渐会上升起来 。第二波是明年1月下旬到2月中旬 ，春节前的人员流动造成第二波疫情上升 。第三波 是明年2月下旬到3月中旬 ，春节后返岗返工 。这三波疫情构成了今冬 的新冠流行峰 ，持续约三个月时间。
针对今冬疫情严峻形势，他强调 ，要守住“疫情要防控”这道底线 ，重点保护好脆弱人群 。同时 ，他建议 ，民众在做好日常防护 的同时 ，要尽快接种新冠疫苗加强针。面对不实信息时，要做到不造谣 、不传谣、不信谣。(完)
